Видео: "Постизометрическая релаксация"

Постизометрическая релаксация

Сделайте ровный спокойный выдох и направьте движение больной руки таким образом, чтобы усилие проходило через наиболее болезненный участок грудной клетки. Здоровая рука служит при этом противовесом. Мысленно представьте себе, что вы выдыхаете больной половиной грудной клетки. Задержите выдох как можно дольше, но не до дискомфортного ощущения. Напряжение мускулатуры не должно сопровождаться дрожью. Обычно достаточно задержать напряжение на выдохе в пределах 7—15 секунд.

Пример использования силы тяжести вместо изометрического сопротивления: даже при остром поясничном спазме, если человек может сесть на край стола и привести одно колено к груди, позволяя другому колену свешиваться под действием силы тяжести ноги, боль уменьшиться.

Tags: постизометрическая релаксация

Картинки: "Постизометрическая релаксация"

постизометрическая релаксацияпостизометрическая релаксацияпостизометрическая релаксацияпостизометрическая релаксацияпостизометрическая релаксацияпостизометрическая релаксацияпостизометрическая релаксацияпостизометрическая релаксацияпостизометрическая релаксация

google.com